Come misurare la circonferenza vita in modo corretto

Cosa ti serve

• Un metro da sarta morbido, che non si allunghi.
• Uno specchio, per controllare che il metro sia orizzontale.
• Abiti leggeri o la pelle scoperta nella zona da misurare.

La vita, passo per passo

1. Stai in piedi, con i piedi leggermente divaricati e le braccia lungo i fianchi.
2. Trova con le dita il bordo inferiore dell’ultima costola e la parte più alta dell’anca (la cresta iliaca).
3. Passa il metro a metà strada tra questi due punti, tutto intorno al corpo.
4. Controlla allo specchio che il metro sia orizzontale e aderente, senza stringere la pelle.
5. Respira normalmente e leggi la misura alla fine di un’espirazione, senza trattenere il fiato né tirare in dentro la pancia.

È il metodo usato dall’OMS nelle sue indagini sulla popolazione. L’ombelico non è il punto di riferimento usato dall’OMS.

I fianchi

Per il rapporto vita/fianchi serve anche la circonferenza dei fianchi. Stai in piedi con i piedi uniti e passa il metro intorno al punto più largo dei glutei, sempre orizzontale e senza stringere.

Gli errori più comuni

• Misurare sopra vestiti pesanti o cinture.
• Tirare in dentro la pancia o trattenere il respiro.
• Tenere il metro inclinato, più alto dietro che davanti.
• Misurare in momenti diversi della giornata: dopo un pasto la vita può essere più ampia.

Per confrontare le misure nel tempo

Misura sempre nello stesso modo: stessa ora (per esempio al mattino, prima di colazione), stesso metro, stessa posizione. Se una misura ti sembra strana, ripetila due volte e usa la media.