Guide · Aggiornato a novembre 2026
Rapporto vita/fianchi: come si calcola e cosa indica
Il rapporto tra vita e fianchi descrive la forma del corpo: quanto il grasso si concentra sull’addome rispetto ai fianchi.
Calcola il tuo rapporto vita/fianchi
Il calcolo avviene nel tuo browser: non salviamo e non inviamo i dati.
Come si calcola
Dividi la circonferenza della vita per quella dei fianchi, nella stessa unità di misura. Per esempio, 76 cm di vita e 95 cm di fianchi danno 76 ÷ 95 = 0,80.
La vita si misura a metà tra l’ultima costola e la parte alta dell’anca, i fianchi nel punto più largo dei glutei.
I valori di riferimento dell’OMS
Nel rapporto della sua consultazione di esperti, l’OMS indica valori oltre i quali il rischio di malattie metaboliche è sostanzialmente aumentato. A differenza di altri indicatori, le soglie sono diverse in base al sesso biologico, perché la distribuzione del grasso è diversa.
| Riferimento | Valore |
|---|---|
| Sesso biologico femminile | 0,85 o più |
| Sesso biologico maschile | 0,90 o più |
Per questo nel report di Kariko mostriamo il valore del rapporto senza classificarlo: puoi confrontarlo tu con la tabella.
Vita/fianchi o vita/altezza?
Entrambi descrivono il grasso addominale. Il rapporto vita/altezza ha due vantaggi pratici: richiede una sola circonferenza e ha le stesse soglie per tutte le persone. Il NICE, nelle sue linee guida del 2025, raccomanda proprio il rapporto vita/altezza insieme al BMI.
Il rapporto vita/fianchi resta utile come informazione in più, soprattutto se lo segui nel tempo misurandoti sempre nello stesso modo.
Domande frequenti
Qual è un rapporto vita/fianchi normale?
L’OMS non fissa una fascia “normale”, ma indica valori oltre i quali il rischio è sostanzialmente aumentato: 0,85 per il sesso biologico femminile e 0,90 per quello maschile.
Dove si misurano i fianchi?
In piedi, con i piedi uniti, nel punto più largo dei glutei, con il metro orizzontale e senza stringere.
Meglio il rapporto vita/fianchi o vita/altezza?
Sono complementari. Il rapporto vita/altezza è più semplice e ha soglie uguali per tutti, ed è quello raccomandato dal NICE insieme al BMI.
Fonti
- OMS – Waist circumference and waist-hip ratio: report of a WHO expert consultation
- NICE NG246 – Overweight and obesity management (2025)
Questa guida ha scopo informativo e riassume riferimenti pubblici di OMS e NICE. Non è una diagnosi e non sostituisce il parere di personale sanitario.