L’IMC (indice de masse corporelle) correspond au poids en kilogrammes divisé par le carré de la taille en mètres. Exemple : 70 kg et 1,75 m donnent 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Pour les adultes, l’OMS utilise ces catégories : moins de 18,5 insuffisance pondérale, 18,5–24,9 corpulence normale, 25–29,9 surpoids, 30 et plus obésité.

C’est un indicateur simple et utile pour comparer des groupes de personnes, mais il a des limites connues : il ne distingue pas muscle et masse grasse et n’indique pas où se situe la graisse. Selon le NICE, pour les personnes d’origine sud-asiatique, chinoise, moyen-orientale, africaine ou caribéenne, le risque peut apparaître avec un IMC plus bas. Il ne convient pas pendant la grossesse ni aux mineurs.

C’est le tour de taille divisé par la taille, tous deux en centimètres. Selon le NICE (2022), en dessous de 0,5 on se situe dans la plage de référence, entre 0,5 et 0,59 le risque pour la santé est accru, à partir de 0,6 il est plus élevé. Les seuils sont les mêmes pour tout le monde. La règle simple : garder un tour de taille inférieur à la moitié de sa taille.

Debout, en respirant normalement. Placez le mètre ruban à mi-distance entre la dernière côte et le haut de l’os de la hanche et lisez la mesure à la fin d’une expiration normale, ruban à l’horizontale et sans serrer. Pour comparer dans le temps, mesurez toujours au même moment de la journée avec le même ruban.

Pour les adultes, l’OMS recommande 150 à 300 minutes par semaine d’activité modérée ou 75 à 150 minutes d’activité soutenue, ainsi que du renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine. Elle recommande aussi de limiter le temps passé assis. Toute activité vaut mieux que rien.

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Non. Kariko est un outil d’information gratuit qui compare vos données aux références publiques de l’OMS et du NICE. Il ne pose aucun diagnostic et ne propose ni régime, ni traitement, ni programme personnalisé : pour vos décisions de santé, faites appel à du personnel soignant.